选择轻量透气材质，运动后清洗并自然晾干，避免高温烘干或密封存放，防止细菌滋生影响舒适度。

使用防滑鞋带扣，或采用“外科结”系法，末端塞入鞋舌下。

如何在进行徒步旅行时保护膝盖？

跑步时要保持身体直立，避免过度前倾或后仰。双臂自然摆动，避免用力过大，减少肌肉消耗。步伐要轻盈，避免重击地面，保持膝盖微屈，确保跑步过程中的舒适感。